Ką pasiimti į lėtą dviračio išvyką
Kompletinis sąrašas būtinų daiktų. Nuo vandens iki vaistų — nieko nepamiršite ir bus paruošti bet kokioms situacijoms.
5 min skaitymo
Kodėl dviračio pasirinkimas toks svarbus
Tinkamai parinktas dviračis — tai puikus būdas išlikti aktyviam ir sveikam. Tačiau jei nešaltis nuo pradžios, gali greitai nusikraustis ir iš viso nutraukti dviračio važiavimą. Mes žinome, koks skirtumas gali būti tarp patogaus važiavimo ir varginančio patyrimo.
Dviračio pasirinkimas nėra komplikuotas, jei žinai, ko tiksliai ieškoti. Tai ne apie patogybes ar brangius detalės — tai apie tai, kad dviračis atitiktų tiksliai jūsų kūnui, jūsų sveikatai ir jūsų planuojamoms išvykoms. Lygiai tas pats, kaip rengti sau tinkamą batą ar suknią — reikalinga pagrindinė informacija ir nuoširdus požiūris.
Pagrindinės taisyklės
- Tinkamas aukštis ir kadro dydis
- Patogi sėdynė ir tvirtas vairas
- Gera stabdžių sistema
- Lengvai prieinamos perjungimo grandinės
Kadro aukštis ir dydis
Kadro aukštis yra pirmiausia, ką reikia patikrinti. Kai stovite prie dviračio, vidinė kojos dalis turėtų būti 5-10 cm nuo kadro. Tai geriausias būdas nenusmukti iš sėdynės ir išvengti traumų, jei reikia nulipti greitai.
Daugeliu atvejų seniorams patinka šiek tiek žemesni kadrui — tai sumažina rizika ir suteikia daugiau pasitikėjimo. Jeigu esate 160-165 cm ūgio, jums greičiausiai tiks 45-50 cm kadro aukštis. Jeigu 170-175 cm — 52-55 cm. Tai ne griežtos taisyklės, bet geras pradžios taškas.
Svarbu ir tai, kad dviračis turėtų gerą pusiausvyrą. Jei jis per sunkus arba per jautrus judesiams, tai darys važiavimą nepatogu ir varginantį. Idealus seniui dviračis yra stabilus, bet ne masyvus.
„Nuo to momento, kai suradau tinkamą dviračį, viskas pasikeitė. Jau ne dvi savaitės, o keturis mėnesius važiuoju be skausmų nugaroje."
Sėdynė ir vairas — jūsų komfortas
Sėdynė yra vieta, kuri labiausiai lemia, ar važiavimas bus malonus. Dažnai manoma, kad kuo minkštesnė sėdynė, tuo geriau. Tačiau tai klaidinga. Perankštės sėdynės sugebi sukelti skausmą dėl to, jog nesuteikia tinkamos paramos. Ideali seniorui sėdynė turėtų būti platesnė ir vidutinio minkštumo.
Vairas taip pat svarbus. Jis turėtų būti tinkamoje aukštyje — nė per žemai, nė per aukštai. Jei vairas per žemas, jūsų nugarą apkroviate per daug. Jei per aukštas, sunku turėti kontrolę. Paprastai seniams patinka tiesūs vairaičiai, kurie yra patogūs ir suteikia jausmą stabilumo. Atviri vairaičiai su nulinėmis ar aukštomis pozicijomis leidžia sėdėti tiesiems ir nenukrauti nugaros.
Svarbi informacija
Šiame straipsnyje pateikiama informacija skirta edukaciniams tikslams ir yra apibendrintos rekomendacijos. Jeigu turite konkrečių sveikatos problemų, skausmų arba specialių reikalavimų, prašome konsultuotis su savo gydytoju arba fizioterapistu prieš pradedant intensyvias dviračio išvykas. Kiekvienas žmogus yra kitoks, todėl tai, kas veikia vienam, gali netikti kitam.
Stabdžiai ir jungikliai
Stabdžiai turi būti lengvai pasiekiami ir greitai veikiantys. Dėl senimo, mūsų rankos gali turėti mažiau jėgos, todėl reikalingi stabdžiai, kurie reaguoja greitai ir neklaida. V-stabdžiai arba hidrauliniai disko stabdžiai yra geri variantai. Svarbu, kad jie nebūtų per standūs ir nebūtų reikalinga per daug jėgos juos suveikti.
Jungikliai turėtų būti greiti ir tikslūs. Nėra nieko blogesnio, nei bandyti keisti pavaras ir staiga prarasti grandinę. Paprastai seniams patinka vienkryžminiai arba dvikryžminiai jungikliai — tai saugiau ir lengviau suprantama, nei sudėtingos šešios ar aštuonios pavaros iš abiejų pusių. Tiesiog reikalingas paprastas sisteminimas ir gerai veikiantys jungikliai.
Kaip pasirinkti dviratuką — žingsnis po žingsnio
1
Nustatykite jūsų ūgį ir ilgumą
Pirmiausia žinokite savo ūgį ir kojų ilgumą. Tai pagrindinis faktorius, kuris nulemia, kokio dydžio dviratukas jums tinkamas.
2
Išbandykite dviratuką
Visada išbandykite dviratuką prieš pirkdami. Kelias minutes važiuokite aplink parduotuvę, jei įmanoma — pakilkite ant šaligatvio, pamatyti, kaip jis jaučiasi.
3
Patikrinkite sėdynę ir vairą
Atsisėdinkite ant sėdynės ir jautkite, ar ji patogi. Pakelkite rankas prie vairo — ar galite jį lengvai pasiekti? Ar jaučiatės stabili?
4
Užtikrinkite šviesos ir saugos priemonės
Nustatyti, ar dviračis turi šviesos, atspindinčias juosteles ir stabilią ramą. Tai nėra pasirinktinai — tai saugumas.
Sveikatos aspektai
Jei turite artrito, nugaros problemų ar kitų sveikatos sutrikimų, dviračio pasirinkimas yra dar svarbesnis. Elektriniai dviračiai gali būti puikus sprendimas — jie sumažina pastangas ir leidžia daugiau mėgautis kelionę, o ne sutelkti dėmesį į fizinę jėgą.
Taip pat apsvarstykite, ar jums reikalingi papildomi priedai — kai kurie žmonės naudoja nugaros atramą arba papildomus pagalves. Tai visiškai normalu ir gali iš tikrųjų pakeisti jūsų patirtį. Jei kažkas skauda, nereikėtų to toleruoti — reikia pakeisti dviratuką arba jo nustatymus.
Žodžiu, keliaujantis tinkamu dviratutu
Saugus ir patogus dviračio pasirinkimas nėra sudėtingas, jei žinote, ko ieškoti. Nesiblaškykite dėl viso kito — sutelkitės į pagrindus: kadro aukštį, sėdynę, vairą ir stabdžius. Šios keturios sritys daro didžiausią skirtumą jūsų patirtim.
Kai radote tinkamą dviratuką, jums bus laimingas nuostabus jausmas. Važiuoti bus malonu, o ne varginanti. Galėsite mėgautis vasaros oras, vieštiems savo sveikatą ir pamatyti pasaulį šiek tiek kitokiu kampu — iš dviračio sėdynės. Tai vertas kiekvieno žingsnio pasirinkimo proceso.
Dabar jūs žinote, ką reikia daryti. Eikite į parduotuvę, išbandykite kelis dviratuus ir raskite tą, kuris jums tinkamas. Jūsų nugarba, keliai ir bendra sveikata jums padėkos.
Panašūs straipsniai
